今日も寝不足なアナタへ・・No19

こんばんは。管理栄養士の一色聡子です。

眠るの大好き♥で、

子供がいるにも関わらず！

きっと、家が燃えても私は焼け死ぬまで

気づかないだろう・・・"(-""-)"

っていうくらい、爆睡する人間です(爆)

( ↑ いやいや、それはマズイでしょ(ノД`)・゜・。)

という感じですが・・・

そんな中(どんななか？)

ふと思い出したことがありまして、投稿しようと思いました。

厚生労働省が出している

「健康づくりのための睡眠指針」

というものがあるのをご存じでしょうか？

12か条になります。

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指針は「健康づくりのための睡眠指針2014」12か条

1：良い睡眠で体も心も健康に

　2：適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを

　3：良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

　4：睡眠による休養は、心の健康に重要です。

　5：年齢や季節に応じて、昼間の眠気に困らない程度の睡眠

　6：良い睡眠のためには、環境づくりも大事です。

　7：若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ

　8：勤労世代の疲労回復・能率アップに毎日十分な睡眠を

　9：熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運度でよい睡眠

　10：眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない

　11：いつもとちがう睡眠には、注意

　12：眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を

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この検討委員会で、座長を務められた内山真教授によると・・

不眠とは・・

・寝床に入っても寝付けない

・よく目が覚める

・熟睡感がないなど

うまく眠れず、不調を訴える状態をいうそうです。

短くても、熟睡感がある私はまだ幸せですね・・

なかなか寝つけない方は

「眠くなってから、床にはいる」

というのも、一つの大きな手段ですよね。

「睡眠」

ってほんと、大事だと思います。

そういえば・・・

うちの娘たちは、二人とも本当に！！

新生児の時から

「よく眠る」

子供たちでした。

どんなにそれに助けられたことか・・・

寝不足から、懐かしいことを思い出した夜です（苦笑）

今日もお読みくださり、

ありがとうございました。