そろそろ…No23

こんばんは。管理栄養士の一色聡子です。

皆さんは体調の悪さ…

というものを自分で感じられる方だと

思いますか？

私は実は結構わかります（汗）

だいたい喉の違和感を感じるように

なってきます。

そういう時は

とりあえず寝ます…

そう早めに…

出来るだけ早めに…

食べ物で言えば

ビタミンAが効果的です♪

喉の粘膜を保護し、

丈夫にしてくれます。

ビタミンAは、うなぎやレバーにも

豊富に含まれています。

体内でビタミンAに変わる

βカロテンにも同様の効果があり

人参やほうれん草に多く含まれていますよ。

まだまだ寒い日もありますし、

出来る限り未然に防ぎたいですね。

さ！寝なくちゃ、寝なくちゃ！(笑)

今日もお読みくださり

ありがとうございました。